Sie suchen nach einem interessanten Workout, das nicht nur Ihre Muskulatur kräftigt, sondern auch Spaß macht? Dann könnte Stand Up Paddeling genau der richtige Sport für Sie sein. Mit etwas Übung werden, Sie schnell die, Balance auf dem Board halten und sich sicher auf dem Wasser fortbewegen können. SUP eignet sich für alle Altersklassen.
Sie möchten Ihrem Körper etwas Gutes tun? Wenn Ihnen das übliche Gerätetraining im Fitnesscenter zu langweilig erscheint, sollten Sie aufs Board steigen und sich auf dem Wasser durch die Natur bewegen. Stand Up Paddeling ist die perfekte Sportart für alle, die nach einer neuer sportlichen Herausforderung suchen. Ihr Alter, Ihr Gewicht und Ihr Fitnesslevel spielen dabei keine Rolle.
Wichtig ist, dass Sie Freude an der Bewegung haben und dass Sie schwimmen können.
SUP hilft Ihnen dabei Ihren Körper in Form zu bringen, unterstützt Sie bei der Gewichtsabnahme, stärkt Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System. Stand Up Paddeling zählt zudem zu den gelenkschonenden Sportarten.
Ab aufs Board - die Vorbereitung
Ob Sie Freude an dem Wassersport haben werden, hängt bereits von der Wahl des für Sie geeigneten Boards ab. Sie sollten sich keinesfalls von günstigen Angeboten zum Kauf verleiten lassen. Besser, Sie suchen ein Fachgeschäft auf und lassen sich ausführlich beraten.
Es gibt Boards für die verschiedensten Ansprüche, für unterschiedliche Körpergrößen und Gewichtsklassen. Ein Fachmann wird schnell erkennen, welche Ausrüstung für Sie passt.
Ist das richtige Bord gefunden, steht dem sportlichen Vergnügen nichts mehr im Wege. Tragen Sie geeignete Bade- bzw. Sportbekleidung. Zu dicke Kleidung kann sich bei einem Sturz ins Wasser „vollsaugen“ und es Ihnen (im schlimmsten Fall) unmöglich machen, zu schwimmen.
Finden Sie die Balance - 6 Tipps, um das Gleichgewicht zu halten
- Überschätzen Sie sich nicht. Versuchen Sie nicht sofort auf dem Board zu stehen. Tasten Sie sich langsam heran und knien Sie sich fürs Erste auf Ihr neues Sportgerät, um die Wasserbewegung abschätzen zu können.
- Fühlen Sie sich wohl auf Ihrem Board, so gehen Sie langsam in den Stand über. Verkrampfen Sie sich nicht und achten Sie dabei auf den „Sweet-Spot“ in der Boardmitte. Sie erkennen den Punkt am Tragegriff.
- Ihre Füße sollten parallel zueinander stehen und eine Linie mit Ihren Schultern bilden. Eine leichte Beugung Ihrer Kniekehlen senkt den Schwerpunkt Ihres Körpers. Die Haltung verhilft Ihnen zu mehr Stabilität. Wellen können besser ausgeglichen werden.
- Richten Sie Ihren Blick keinesfalls nach unten. Anfänger machen oft den Fehler auf das Board oder ihre Füße zu sehen. Schauen Sie nach vorne. Der Blick in Fahrtrichtung verleiht Ihnen Sicherheit.
- Achten Sie auf die Paddelhaltung: Mit der einen Hand sollten Sie den Paddelgriff, mit der anderen den Schaft des Paddels umfassen.
- Fühlen Sie sich wackelig, so können Sie mithilfe des Paddels Halt finden. Tauchen Sie das Blatt Ihres Paddels ruhig in das Wasser ein, vermeiden Sie schnelle Bewegungen. Mit etwas Übung können die Trägheit des Wasser dazu nutzen, um mit Ihrem Board auf der Stelle zu stehen.
Wer unsicher ist, ob er die Wassersportart allein erlernen kann, findet im Internet zahlreiche SUP Kursangebote.
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