Als Eltern kleiner Kinder kennen Sie sicher die Herausforderung mit dem Schlafen. Sie wissen dann mit Sicherheit auch, dass es nicht nur für Ihr Kind, sondern auch für Sie besonders wichtig ist, dass Ihr Kind einen geeigneten Schlafrhythmus entwickelt und das möglichst frühzeitig. Viele Eltern müssen sich mit Ihrem Kind die halbe Nacht um die Ohren schlagen und finden nicht zur Ruhe. Ist das Kind dann endlich nach langem Hin und Her eingeschlafen, müssen die Eltern in den Schlaf finden, auch das kann dann zur Herausforderung werden.
Kinder, die nicht ausreichend Schlaf bekommen, leiden oft daran, Ihre Emotionen nicht unter Kontrolle zu haben. Das Ergebnis ist dann ein gereiztes Kind, das unter Umständen auch hyperaktiv sein kann. Dies ist somit weder für das Kind, noch für die Eltern angenehm. Ein Kind, das Probleme mit dem Schlafen hat ist dadurch gefährdet, und leidet häufig unter Verhaltens- und Aufmerksamkeitsproblemen, Ihnen fällt das Lernen schwer und zudem leiden sie oft unter Übergewicht. Sie sollten deswegen alles versuchen, Ihrem Kind zu ausreichend Schlaf zu verhelfen. Nicht nur für Ihr Kind, sondern auch für Sie selbst. Hilfreiche Tipps zum Einschlafthema erhalten Sie, indem Sie zur Website gehen.
Ein genaues Beachten von Ruhezeiten und Ritualen vor dem zu Bett gehen sind von enormer Bedeutung im Zusammenhang mit einem gesunden Schlaf, der optimal zur Regeneration beiträgt. Die Schlafgewohnheiten sollten festgelegt sein und Sie sollten sich genau daran halten und nur in besonderen Ausnahmefällen davon abweichen. Somit helfen Sie Ihrem Kind dabei, gut einschlafen zu können, durchzuschlafen und nach dem Schlaf ausgeruht zu erwachen.
Die Schlafenszeiten sind von Kind zu Kind unterschiedlich und jeder muss seinen eigenen Rhythmus finden. Dabei ist es von besonderer Bedeutung, dass Sie als Familie Ihre eigene Routine entwickeln und sich an diese halten.
Im Folgenden erhalten Sie einen Überblick über einige Hilfestellungen, damit Sie Ihre ganz individuelle Routine finden, für Ihr Kind, für Sie selbst und als Familie:
Priorität Nummer 1: Thema Schlaf
Auch an den Wochenenden sollten Sie von der Routine nur in Ausnahmefällen abweichen. Ansonsten ist es wichtig, dass Sie die Schlafzeiten genau festlegen und sich daran halten. Ein Hinweis darauf, dass Ihr Kind ausreichend Schlaf bekommt ist, wenn es innerhalb von ca. 15 bis 30 Minuten einschläft, nachts nicht oder nur sehr selten wach wird, morgens ohne Probleme aufwacht und am Tag ohne Mittagsschlaf auskommt.
Probleme mit dem Schlafen ernst nehmen
Es gibt unterschiedliche Zeichen dafür, dass Ihr Kind unter Schlafproblemen leidet. So zählen zum Beispiel Probleme in Zusammenhang mit dem Einschlafen dazu. Hier kann es sein, dass Ihr Kind versucht das Schlafengehen hinauszuzögern und in der Nacht häufiger erwacht. Aber auch am Tag kann man häufig Anzeichen erkennen, die auf Schlafprobleme hindeuten. So beispielsweise, wenn Ihr Kind müde wirkt, unausgeglichen ist und viel weint (ohne das zum Beispiel Hunger der Grund dafür ist).
Arbeiten Sie zusammen als Familie, an dem Thema Schlafen.
Es ist von besonderer Bedeutung, dass Sie mit Ihrem Partner an einem Strang ziehen. Besprechen Sie die optimale Strategie, um Ihren Sprössling ins Bett zu bringen und beziehen Sie darüber hinaus auch Ihr Kind in den Prozess mit ein. Wichtig ist dabei, dass von der Routine vor und während des Zu-Bett-Gehens nicht abgewichen wird. Versuchen Sie unmittelbar vor dem Schlafen auf fernsehen zu verzichten, Essen Sie nicht zu fettig und vermeiden Sie wilde Spiele. Lesen Sie lieber bei gedimmten Licht ein Buch vor.
