Migräne Lebensmittel vermeidend

Was für Lebensmittel können Migräne auslösen?

Sind Sie ein Migräneur (einer, der unter Migräneschmerzen leidet)? Wenn ja, dann sind Sie sich ganz sicher der heftigen pochenden Kopfschmerzen und der damit einhergehenden behindernden Symptome bewusst!

Das Wort „Migräne“ stammt aus dem griechischen Werk „hemicrania“, was wörtlich „halber Kopf“ bedeutet. Das liegt daran, dass klassische Migränekopfschmerzen in der Regel nur eine Seite des Kopfes betreffen, wobei sich der Schmerz auf das Auge oder die Schläfe konzentriert. Sie können von verschiedenen anderen Symptomen wie Taubheit oder Schwäche, Übelkeit oder Erbrechen, Schwindel und einer ausgeprägten Empfindlichkeit gegenüber Licht, Lärm, Gerüchen und Berührung begleitet werden.

Migränekopfschmerzen betreffen die Frauen tendenziell stärker als die Männer. Tatsächlich wären auf vier Migränepatienten drei von ihnen Frauen! Es wurde auch beobachtet, dass Migräne eher in der Familie vorkommt. Wenn Sie also einen nahen Verwandten haben, der an dieser schwächenden Erkrankung leidet, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie es auch tun würden.

https://youtu.be/i99IIe3BSFc

Wie fühlt sich ein Migräne-Kopfschmerz an?

Diejenigen, die bereits unter Migränekopfschmerzen gelitten haben, beschreiben den Schmerz als einen konstanten, heftig pochenden Schmerz, der einen buchstäblich von den Füßen hauen kann. Migränekopfschmerzen können so behindernd sein, dass man in einem dunklen, ruhigen Raum still liegen und auch nur die geringste Stimulation der primären Sinne vermeiden muss, um eine Verschlimmerung der Schmerzen zu verhindern. Migränekopfschmerzen können auch mit Übelkeit und Erbrechen einhergehen, aber in einigen Fällen kann Erbrechen tatsächlich zur Linderung der Schmerzen beitragen.

Migränekopfschmerzen können Sie ganz plötzlich treffen. Wenn Sie jedoch aufmerksam genug sind, werden Sie eine Reihe von Warnzeichen bemerken, bevor der Schmerz einsetzt. Dazu können abrupte Stimmungsschwankungen, Heißhunger auf Nahrung, übermäßiges Gähnen und Sprach- oder Gedächtnisprobleme gehören. Möglicherweise stellen Sie auch eine Veränderung Ihres Energieniveaus fest und/oder erleben eine erhöhte Empfindlichkeit.

Es wurde beobachtet, dass Migränekopfschmerzen durch viele verschiedene Faktoren ausgelöst werden – von Stress bis hin zu einer Ernährung, die von verarbeiteten Lebensmitteln dominiert wird. Vielleicht wissen Sie es nicht, aber vielleicht essen Sie viele Lebensmittel, die den Ausbruch von Migränekopfschmerzen auslösen können.

Zu den häufigsten Verursachern von Migräne gehören folgede Lebensmittel:

  • Milchprodukte wie Buttermilch, Schokomilch, gereifter Käse, saure Sahne und Joghurt
  • Verarbeitetes Fleisch und Fisch wie Speck, Bologna, Corned Beef, Hotdogs, eingelegter Hering, Salami, Würste und geräucherter Fisch, unter anderem
  • Hefebrote und Kuchen
  • Getränke, die Alkohol und Koffein enthalten
  • Gewürze wie MNG, Sojasauce und Essig
  • Eingelegte Lebensmittel

Wenn Sie anfällig für Migränekopfschmerzen sind, sollten Sie auch auf bestimmte Obst- und Gemüsesorten wie Avocado, Bananen, Bohnen, Zitrusfrüchte und -säfte, Nüsse, Zwiebeln, Papaya, Rosinen und bestimmte Kerne (Kürbis, Sesam und Sonnenblumen) verzichten. Sie können die Häufigkeit und Intensität Ihrer Migräne-Schmerzen nur verschlimmern! Also, Finger weg!

Bildquelle: TheDigitalArtist_pixabay

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